Что такое аэрофобия: как с ней боротся и избавиться от страха полетов

Очень многие путешественники испытывают волнение и страх перед предстоящим полетом. Это вполне нормальная реакция: даже пилоты с тысячами часов налета чувствуют дискомфорт. Но есть определенный процент людей, которые действительно беспричинно боятся летать. Эту патологию называют аэрофобией. С ней можно достаточно успешно бороться и лечить различными методами. Главное определить, что у вас действительно аэрофобия, а не естественное волнение, вызванное инстинктом самосохранения.

Итак, давайте рассмотрим что такое аэрофобия. Википедия дает однозначную расшифровку этого слова — боязнь полетов на самолетах. Как отличить аэрофобию от обычного волнения? Если у вас еще до поездки наблюдаются приступы страха, вы боитесь заходить в аэропорт, а на взлетной полосе у вас начинается паника, то это патология. Человек с таким заболеванием не может себя контролировать, трезво оценивать ситуацию, адекватно воспринимать действительность, на его лице ярко отражаются все эмоции.

Аэрофобия успешно лечится простым самовнушением

Как часто встречается?

Статистика утверждает, что летать на самолете в десятки тысяч раз безопаснее, чем ездить на автомобиле. Это действительно так — самолет это самый безопасный транспорт. Но жители Российской Федерации и стран СНГ думают по-другому: практически 85% населения не доверяют авиации, и лишь 15 считают ее действительно безопасной. В целом, почти 40 процентов всех опрошенных резидентов из разных стран испытывают волнение и даже страх во время полета, который может перейти в панику и постоянную фобию.

Немного статистики

При изучении статистики становится совершенно очевидным то, что перелеты полностью безопасны. За год авиакомпании перевозят более 5 миллиардов пассажиров, при этом смертность от катастроф не превышает 300-400 человек. Сухие цифры: турист имеет 1 шанс на 45 миллионов погибнуть во время авиакатастрофы, а чтобы попасть в аварию человеку нужно ежедневно летать на протяжении 123 000 лет. На современных самолетах абсолютно все системы дублируются — если даже одна из них выходит из строя, то вторая тут же берет ее функции на себя. Особо важные системы имеют по 3-4 дубля, а многие узлы могут быть восстановлены прямо в полете.

Как проявляется фобия?

Страх полетов достаточно распространенная фобия, с которой можно справиться самостоятельно. Если у вас острая форма аэрофобии, то вам помогут специалисты. Как обычно проявляется это заболевание?

Все начинается за несколько дней до вылета. Человек начинает чувствовать, как сжимается его желудок, его часто тошнит, а ночью не может заснуть. Когда он прибывает в аэропорт, то происходит резкий упадок сил, ладони начинают потеть, а ноги заплетаться. При посадке в самолет (особенно при сходе с трапа) начинаются приступы удушья, паники и неконтролируемого страха.

При аэрофобии может начаться сильная головная боль и приступы паники

Почему она возникает?

Врачи, проведя тысячи исследований, убедились, что страх не имеет никакого отношения к инстинкту сохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо развеять страхи человека и убедить его в том, что ничего плохого не произойдет.

Обратите внимание: очень часто фобия развивается у тех людей, которые ни разу не видели авиакатастроф, не читали о них подробности в интернете и не поднимались в воздух. Страх закреплен на уровне подсознания.

Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, срывать голос. Мужчины более сдержаны: они прячут страх в себе. Сильнее всего подвержены аэрофобии пожилые люди.

Симптоматика

У людей, подверженных данному заболеванию, отмечается:

нарастающая боль в области сердца;
тошнота, судороги желудка;
повышение частоты сердцебиения;
сильная головная боль;
бледность (или наоборот резкий приток крови к лицу);
неконтролируемое дрожание рук и ног, судороги;
сильный упадок сил, усталость;
нервозность, раздражительность.

Предрасположенность

Ученые выявили, что некоторые люди предрасположены к появлению этой фобии. Чаще всего ей страдают люди, которые перенесли какие-то психические заболевания, сильные стрессы, депрессии, расстройства. Страх очень часто испытывают люди с буйной фантазией, легко-внушаемые и впечатлительные типажи. Во многих случаях болезнь является предвестницей клаустрофобии. Немалую роль в этом играет генетика, условия жизни, уровень образования, и различные социальные факторы.

Самолет — самый безопасный в мире транспорт, в котором все системы дублируются

Когда надо лечить?

Если болезнь протекает в легкой форме, то избавиться от нее несложно: достаточно изучить некоторые советы, разобраться со своими ощущениями, узнать о том, что такое турбулентность, как самолеты летают и т. д. Легкая форма аэрофобии через несколько полетов перетекает в обычное беспокойство, которое присуще всем путешественникам. Но если приступы страха становятся все сильнее, периодические полеты не помогают и побороть их не выходит, то следует обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Делать это необходимо в таких случаях:

Если на протяжении нескольких дней до полета вы испытываете сильный страх, не можете заснуть и расслабиться. При входе в аэропорт у вас начинаются приступы паники.
Вы понимаете, что ваша тревога и страх иррациональны, но не можете успокоиться. Количество приступов перед вылетом постоянно увеличивается, а их продолжительность растет.
Вы сознательно стараетесь избегать путешествий и командировок, вплоть до перехода на другую должность и работу.

Методы лечения

На данный момент есть очень много простых способов победить страх. Наиболее эффективными считаются:

Медикаметнозное лечение.
Нейро-лингвистика.
Когнитивная поведенческая терапия.
Гипноз.

Лечение происходит следующим способом: вы приходите к врачу, рассказываете ему о своих страхах и симптомах. Он составляет для вас индивидуальный курс коррекции и отвечает на все ваши вопросы, логически подводя к тому, что бояться, собственно, нечего. В конечном итоге пациент должен четко понимать, что с ним происходит, и иметь “успокоительный” план.

Если проводится медикаментозное лечение, то больному назначают различные анксиолитики и антидепрессанты, которые помогают снизить стресс и притупляют чувство страха. 98 процентов людей можно вылечить от этого неприятного недуга.

Побороть страх полетов можно на специальном тренажере с инструктором

Если вы боитесь лететь, но отказаться от этой процедуры нет возможности, то воспользуйтесь нашими советами: они помогут вам успокоиться и расслабиться в небе.

Не беспокойтесь понапрасну. Вы не можете контролировать полет и от вас ничего не зависит. Вы не пилот. Просто будьте уверены, что все пройдет хорошо.
Старайтесь приготовиться к полету заранее. Думайте о том, какие приятные встречи и удовольствия ждут вас в конце пути. Сложите чемодан, представляя, как будете пользоваться этими вещами в чужой стране.
Забудьте о том, что вам надо лететь. Если вы девушка — устройте себе накануне вылета шопинг или посетите спа-салон. Если мужчина — сходите в спортзал или как-то выплесните адреналин.
Не лезьте в интернет и не читайте новости о катастрофах, даже наземных.
Как избавиться от аэрофобии? Летайте чаще! Чем больше часов в небе, тем меньше переживаний. Перелет становится чем-то затрапезным, и иррациональные страхи уходят.
Посетите кабинет “Летаем без страха” в Шереметьево. Здесь вам покажут несколько видеотренингов, а профессиональный пилот развеет ненужные страхи.
Воспользуйтесь симулятором полета (Шереметьево).
Зайдите в Duty Free. Но помните, что порция должна быть небольшой — просто чтобы расслабиться, а не уснуть.